Vorbereitung auf den Radmarathon, Teil 2
Fit werden ohne Trainingsplan?
Das Frühjahr lockt mit wärmenden Sonnenstrahlen, der Renner ist geputzt und geölt und ab geht’s in den Sattel. Nur in den Beinen scheint von der Euphorie nicht viel anzukommen. Die Strecke, die letztes Jahr noch flüssig gelang, fühlt sich jetzt zäh an. Und zu allem Überfluss bläst einem auch noch der Wind ins Gesicht. Wie schafft man es, wieder fit…
Mythen der Sporternährung
Fit durch die richtige Sporternährung: Was soll eigentlich die Banane? Und was nützt der Protein-Shake? Unzählige Ernährungsmythen und -legenden geistern durch die Breitensport-Garderoben. Doch an welchen ist überhaupt etwas dran? Von Isabelle Pfister Wer gut und richtig isst, erzielt im Sport bessere Resultate. Doch was heisst «gut» und «richtig»? In der Schweiz informieren sich immer mehr Spitzensportlerinnen und Spitzensportler in…
Herzprobleme beim Radfahren vermeiden
Jedes Jahr sterben in Deutschland mehrere Hundert Menschen beim Sport an einem plötzlichen Herztod, schreibt die Deutsche Herzstiftung. Oft sind dabei Kammerflimmern oder eine andere schnelle Herzrhythmusstörung schuld. "Liebe Organisatoren Dank dem mutigen Eingreifen von Mitradlern bei meinem Herzstillstand am 7. Sept. bin ich noch am Leben. Nach 13 Tagen Intensivstation sowie 6 Tagen auf der „Inneren Medizin“ durfte ich…
Gipfeltour im Atlantik
36 Prozent aller Rennradreisen gehen einer Leserumfrage der Zeitschrift TOUR zufolge nach Spanien, davon allein 74 Prozent nach Mallorca. Dabei lohnt sich ein Blick über den mediterranen Tellerrand, z.B. auf die Kanaren. Dort hat sich in den letzten Jahren viel in Sachen Rennradreisen getan, neben kleineren Anbietern, dominiert hier vor allem FreeMotion die Szene, die auf den Inseln Gran Canaria,…
Vorbereitung auf den Radmarathon, Teil 2
Wer noch nie an einem Radmarathon teilgenommen hat, fragt sich mitunter, ob die Strecke nicht zu lang sein oder die Anforderungen an Technik und Material die bisherigen Erfahrungen übersteigen könnten. Hier gibt’s den zweiten Teil zur unserer Reihe: Vorbereitung auf einen Radmarathon. Vor dem Start erfolgt selbstverständlich der Materialcheck. Ist die Schaltung richtig eingestellt? Erfüllen die Bremsen ihren Zweck? Ist genügend…
Sanetsch: Pässetour der besonderen Art
Wer in den Alpen abseits verkehrsreicher Strassen unterwegs sein möchte, für den ist die 3-Pässe-Tour unseres OK-Präsidenten Markus ein Muss. Und die Schlussabfahrt ist dank Sackgasse und einer 8-Personen-Kraftwerks-Seilbahn sicher einmalig. Die Tour (anspruchsvolle Variante, rund 145km, 3200 Höhenmeter): Start in Gstaad (oder Gsteig) im Berner Oberland, dann hoch zum Col du Pillon (1546 m ü.M.), runter zum schönen Ort…
Sponser
Mit dem Bereich Energie und Ausdauer (ENERGY & ENDURANCE Linie) bietet Sponser Produkte zur Steigerung der Performance an. Die Produkte sind funktionell und leicht verträglich, perfekt für Höchstleistungen. Neben den Klassikern wie den Sportgetränken, Gels, Energieriegeln sowie Regenerationsprodukten bietet das Sortiment noch bedeutend mehr. Durch die erarbeitete Kompetenz als Verpfleger an Sportveranstaltungen und von Eliteathleten, sowie den Kontakten zu Opinion…
Sportgetränke
Trinken ist bei sportlicher Betätigung sehr wichtig. Zu geringe oder zu hohe Mengen, aber auch ungeeignete Getränke können die Leistungsfähigkeit mindern. Da bei der Arbeit der Muskeln nur ein Viertel in Energie umgewandelt wird, entsteht viel Wärme. Damit unser Körper immer die gleiche Temperatur halten kann, wird Schweiss zur Kühlung abgesondert. Bei mittlerer Intensität verliert der Mensch etwa 0,5 bis 1…
Enervit
Die Enervit Gruppe ist im Markt für Sportnahrung, Nahrungsergänzung und Functional Food seit über 50 Jahren aktiv. Hierzu gehören Marken wie Enervit Sport, EnerZona, Enervit Protein and Enervit Gymline Muscle. Enervit Sport beinhaltet eine komplette Linie an Nahrungsergänzungsmitteln für sportlich aktive Personen, deren Focus auf Muskeleffizienz und Regeneration während und nach dem Sport liegen. Enervits 50-jährige Erfolgsgeschichte ist das Resultat eines…
Die wichtigsten Handzeichen
Das Fahren in einer Gruppe kann für Neulinge ungewohnt sein. Plötzlich hat man eine Hand eines nebenher fahrenden Teilnehmers an der Schulter oder der Vordermann wedelt mit der Hand hinter sich. Im ersten Fall nutzt der Fahrer die Schulter als Abstandshalter, um sich nach hinten umzudrehen und so in der Spur zu bleiben. Im zweiten Fall sind nicht Blähungen die…
So bereite ich mich auf einen Radmarathon vor
150 oder 220 Kilometer können sich selbst für geübte Radfahrer sehr lang anhören. Grund genug, mal kurz zu erklären, wie man sich auf einen Radmarathon vorbereitet, und was sonst alles zu beachten ist. Viele, die noch keine Radmarathon-Erfahrung haben, fragen sich vielleicht, wie man sich am besten auf so eine Tour vorbereiten kann. Wer eher Strecken zwischen 30 und 80…